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2018年如何高效复习一级建造师?

2018-05-21 17:16 来源:网络整理 

【摘要】研究证明,合理利用生物钟,利用最佳学习时间工作或复习一级建造师,能有效提高工作效率和学习效率。那么2018年如何高效复习一级建造师呢?希望小编每日整理的内容能帮到大家更好的备考。

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据生理学家研究,人的大脑在一天中有一定的活动规律:

AM:6:00-8:00

一日之计在于晨,此时机体休息完毕并进入如兴奋状态,肝脏已将体内的毒素全部排净,头脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次最佳记忆期。

AM:8:00-9:00

神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,心脏开足马力工作,精力旺盛,大脑具有严谨、周密的思考能力,可以安排难度大的攻坚内容。

AM:9:00-11:00

身心依旧处于积极状态,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,一定要好好把握,切忌虚度。

AM:12:00

人体的全部精力都已调动起来,经过一上午的用脑,此时需要进餐。注意适度适量用餐,荤素搭配营养先行。可以多摄入膳食纤维和蛋白质,切忌过度饮酒。

PM:1:00-2:00

午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,精力消退,可在饭后半小时进行午休。饭后反应迟缓,不宜学习,宜适当休息,午睡时间在30分钟左右为优,不宜太长。

PM:3:00-4:00

身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,精神抖擞,试验表明,此时长期记忆效果非常好,可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。

工作能力逐渐恢复,是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻,可以持续数小时。

PM:4:00-6:00

此时工作效率更高,体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期,试验显示,这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

PM:6:30

此时精神和身体能量消耗殆尽,情绪不稳,应暂缓学习。进晚餐或者从事其他舒缓身心转移注意力的活动。不宜死磕难题。

PM:8:00-10:00

大脑又开始活跃,反应迅速,记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时期(也是最高效的)。

PM:10:30

睡意降临,人体准备休息,细胞修复工作开始。

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